Как набрать мышечную массу?

Как набрать мышечную массу?

Ваша цель набрать качественную мышечную массу? Приготовьтесь к режиму питания, сна и отдыха. Для набора мышечной массы вам также необходимо ограничить себя от стрессов, поскольку выработка картизола приводит к катаболизму. К разрушению мышечной ткани также приводит и недосып. Также вам нам покрывать потребность в калориях с лихвой, чтобы хватало не только на восстановительные функции, но и на последующий рост.

Одним из самых важных факторов является питание. Вам необходимо потреблять пищу 5-6 раз в день. Такое количество «подходов» к питанию обуславливается не только повышением метаболизма за счет постоянной работы организма как топки паровоза, но и тем, что количество пищи необходимо для роста мышечных волокон просто не вместится в ваш желудок за три традиционных приема.

Спортивное питание, представленное в интернет-магазине Dream Sport, поможет вам в наборе мышечной массы. Спортивное питание является пищевой добавкой к основным приемам пищи, поэтому ни в коем случае не пытайтесь заменить пищу на спортивное питание полностью. Спортпит предназначен для добора необходимых калорий, которые к тому же и усвоятся быстрее и качественнее.

Что потребуется для набора мышечной массы?

Для набора мышечной массы необходимо определить свой тип телосложения. Есть тип, которым очень сложно набрать любую массу, будь то мышечная или жировая. Есть тип, который и растет как на дрожжах, и жира не набирает. А есть ещё один тип, он вроде и растет, да растет у него в основном жир.

После определения вашего типа телосложения подбираем спортивные добавки:

• гейнеры необходимы только первому типу телосложения. Для второго типа он не нужен, а третьему просто противопоказан. Подробнее посмотреть можно здесь http://dream-sport.dn.ua/gejnery.htm
• протеины необходимо использовать каждому типу. Они быстро усваиваются и доставляют питательные вещества в мышечные ткани, обеспечивая, во-первых, их сохранность при похудении, во-вторых, их ускоренный рост при наборе мышечной массы.
• аминокислоты – обязательно для всех, поскольку это самый быстроусвояемый протеин, разложенный на более мелкие связи.
• креатин – для повышения выносливости и силовых показателей;
• L-карнитин – для набора более качественной массы;
• витаминные комплексы – для поддержания иммунитета в норме.

Ну и конечно вам следует спать не менее 8 часов в день, давать мышцам достаточно отдыха, а также заниматься в тренажерном зале с отягощениями.