Засмага: користь чи шкода?

З приходом тепла у вільний час більшість людей вирішує не лежати вдома перед телевізором, а відправитися на пляж. Проте багато людей не знають як правильно засмагати, але бажають мати засмагу.

Довге перебування під пекучим сонцем часто стає причиною сонячних опіків шкіри. Сонячні опіки — дуже поширене явище у спекотну пору року. Достатньо трохи довше полежати під палючим сонцем, щоб на шкірі появилися пекучі червоні плями, гарячі на дотик. Тому обов’язково потрібно знати, як правильно засмагати і чи корисно це.

Чим корисна засмага?

• Сонце допомагає виробленню вітаміну D. Цей вітамін сприяє поглинанню кальцію і фосфору, які зміцнюють кістки і м’язову тканину. Тому літнім людям рекомендовано регулярно приймати сонячні ванни.

• Активність на свіжому повітрі зміцнює організм. Завдяки сонцю ви відчуваєте себе бадьоро, здоровіше, кров починає циркулювати краще.

• Енергія ультрафіолетових променів активує діяльність ферментів, захисну реакцію організму, кровоутворення та обмінний процес. Добре сприяє оновленню шкіри, завдяки якому відпадають померлі клітини.

• Ультрафіолетові промені сприяють лікуванню багатьох захворювань: рахіту, псоріазу, екземи, жовтяниці.

Шкода від сонячних ванн

• Раннє старіння шкіри, зморшки, поява пігментних плям і веснянок на шкірі.

• Надлишок сонця може призвести до сонячного удару.

• Перебуваючи на сонці, можна отримати опіки першого або другого ступеня, рідше — третього ступеня.

• Тривале перебування на сонці послаблює імунну систему.

• Прямим наслідком надлишку сонця є рак шкіри.

• Особливу небезпеку становлять солярії — штучні прилади для засмаги. Рівень їх ультрафіолетового випромінювання значно перевищує рівень випромінювання полудневого сонця, і тому, крім названих загроз, додатково спричиняє пошкодженню очей.

Як правильно засмагати

• Найкращий час засмаги — від 9-ї до 11-ї години. Не рекомендується засмагати в обідній час (з 12-ї до 15-ї години), коли сонце особливо сильно впливає на шкіру.

• Час сонячного опромінення збільшуйте поступово, починаючи з мінімального — 5-10 хвилин.

• Не засмагайте натщесерце і відразу ж після їди. Найкраще робити це через годину-півтори після їди.

• Обов’язково закривайте голову й очі, коли перебуваєте під палючими променями сонця.

• Під час загоряння не втамовуйте спрагу холодними напоями або алкоголем.

• Якщо ви засмагаєте лежачи, то голова повинна бути трохи піднята. Під час загоряння не можна спати.

• Не очищайте тіло перед засмагою милом, не протирайте шкіру лосьйонами, одеколонами, туалетними водами. Мило руйнує захисне покриття шкіри і знежирює її. Лосьйон, туалетна вода роблять шкіру чутливою до ультрафіолетових променів. У результаті у вас можуть утворитися окремі коричневі плями.

• Для захисту шкіри від сонця і для її пом’якшення не можна застосовувати мінеральні жири — вазелін, гліцерин, тому що при цьому на ній утворюються крапельки, що створюють ефект маленьких збірних лінз, і це може призвести до опіку.

• Вирушаючи загоряти, змастіть губи безбарвною (гігієнічною) помадою.

• Не захоплюйтеся надмірною засмагою: тривале перебування на сонці, окрім можливого збитку здоров’ю, прискорює старіння шкіри.

• Після сонячної ванни не поспішайте під холодний душ, спочатку потрібно трохи охолонути в тіні.

НМЦ ЦЗ та БЖД Кіровоградської області