Як кропивничанам уберегтись від переохолодження

У зв'язку зі зниженням добової температури важливим є дотримання порад, як уникнути шкідливого впливу низьких температур на організм людини.

Постраждати від переохолодження можна навіть при плюсовій температурі. Зокрема, погодні умови з температурою нижче +7 °С вже вважаються такими, що можуть спричинити проблеми зі здоров'ям.

Холод згубно впливає передусім на дрібні кровоносні судини людини. Судини кінцівок мимовільно звужуються для збереження тепла. У результаті цього прилив крові до внутрішніх органів збільшується, підтримується стабільна температура тіла. Ось чому циркуляція крові в кінцівках уповільнюється.

Першими замерзають пальці рук і ніг, а також вуха і ніс, бо вони найменш захищені через дуже тонкий жировий шар. Спочатку замерзають шкірні покриви, потім підшкірний шар, судини, м’язи, нервові закінчення і навіть кістки.

Симптоми переохолодження

При переохолодженні страждає весь організм — як кінцівки, так i всі інші органи та частини тіла, відбувається загальне зниження температури тіла людини. Відмороження — це локальна дія температури. Наприклад, людина добре одягнена, але вийшла на вулицю в мокрих шкарпетках чи рукавицях. У таких місцях раніше настане зниження температури, погіршиться кровообіг. Ступенів обмороження є чотири, а переохолодження — три.

При переохолодженні людина бліднішає, з’являються воскові плями та оніміння шкіри, відчуває слабкість у тілі, з’являється сонливість. Температура тіла починає знижуватись. Якщо температура тіла людини нижча за 36 градусів, то це перший ступінь переохолодження, другий — нижче за 32 градуси, а якщо в людини температура тіла в межах від 32 до 28 градусів — це третій ступінь переохолодження.

Корисні поради

1. Добре харчуйтесь. У холодну пору року варто збільшити калорійність свого звичного раціону на 300– 400 кілокалорій на добу. Варто споживати вітаміни, більше їсти м'яса, бобових. Дієти взимку — неприпустимі!

2. Одягайтеся багатошарово. Тобто надіньте на себе кілька легких кофт замість однієї теплої. Якщо раптом стане жарко, завжди можна зняти одну з кофт. Із цих же міркувань одяг має бути вільним. Взуття беріть на розмір більше, аби можна було надіти теплі шкарпетки. Обов'язково одягайте шапку. Через шкіру голови виходить найбільше тепла.

3. Захищайте відкриті ділянки шкіри. Не забувайте надівати рукавиці, а ніс і вуха захищайте шапкою, шарфом, піднятим коміром.

4. Візьміть із собою запасний одяг, якщо плануєте провести весь день на морозі. Іноді достатньо змінити мокрий одяг на сухий, щоб запобігти переохолодженню та обмороженню.

5. Не виходьте на мороз голодним. Обов’язково поїжте, краще щось висококалорійне. Якщо замерзли, теж обов’язково з’їжте що-небудь.

6. Заходьте кожні півгодини-годину в тепле приміщення, якщо проводите цілий день на вулиці. Ховайтеся від вітру. Мороз у поєднанні з вітром дає сильніше обмороження.

7. По можливості візьміть із собою термос із чаєм, кавою або супом.

8. Працюйте руками, рухайте ними, щоб підсилити кровообіг у судинах, що замерзають. Так само рухайте пальцями ніг. Пострибайте з ноги на ногу — тільки не надто енергійно, щоб не нашкодити замерзлим тканинам. Не перевтомлюйтеся. Втомлена людина швидше піддається переохолодженню. Як правило, люди, які відчули холод, рухаються дуже активно. Але для цього необхідні сили, бо енергія використовується дуже швидко, а її необхідно відновлювати.

Категорично заборонено

1. Торкатися до металу голими руками. Метал дуже добре проводить тепло і так само швидко забирає його, тому на місці доторкання може статися обмороження.

2. Вживати спиртне, тому що алкоголь розширює судини на поверхні тіла і може призвести до швидкої втрати тепла. А це заважає судинам уберігати від тепловтрат внутрішні органи. Крім того, алкоголь послаблює ваш контроль над ситуацією, що заважає вберегтися від ушкоджень у складних умовах.

3. Нікотин також не найкращий помічник в боротьбі з холодом через свій згубний вплив на стінки судин.

Перша допомога

Не слід думати, що переохолодження мине саме по собі. Як тільки з'являються його симптоми — негайно перейдіть у тепле приміщення. Перша допомога при переохолодженні нескладна — зігрійтесь, посидьте у теплому приміщенні кілька годин, поїжте. У разі обмороження слід негайно звернутися до лікаря. Якщо до лікаря звернутись немає можливості, то треба терміново перевдягнутися: зняти мокрий одяг і загорнутися в теплі простирадла та ковдри. Не можна чіпати обморожені ділянки тіла.

При відмороженні слід дотримуватися принципу «внутрішнього зігрівання» уражених тканин — накладати термоізолюючі пов'язки (ватно-марлеві, бавовняні тощо), вживати теплі напої. У жодному разі не можна розтирати обморожені кінцівки снігом, спиртом, зігрівати їх гарячою водою чи гріти на батареї,тому що це може призвести до значного поглиблення ураження та лише загострить проблему. Адже зігрівання має бути поступовим. Можна занурити частини тіла в холодну воду i поступово підвищувати градус цієї води.

Обов'язково пийте якомога більше рідини — будь-які теплі напої, окрім алкоголю. Вони відновлять нормальну температуру тіла та покращать циркуляцію крові. Прийміть знеболювальні та негайно зверніться по кваліфіковану допомогу!

переохолодження
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Викладачі Кропивницького вдосконалюють власну цифрову компетентність. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Освітяни Кропивницького продовжують вивчати сучасні інформаційні технології та використовувати їх під час роботи. Вдосконаленню цифрової компетентності педагогів міста сприяють спеціальні вебінари, започатковані управлінням освіти в рамках проєкту «Профмарафон: «Вчитель онлайн». Завтра о 10:15 Олеся Дяденко, директор з р...
Суспільство
Інтервал руху тролейбусів №11 від селища Нового в години пік становть 20-30 хвилин. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Тролейбуси за маршрутом №11 курсують між селищем Новим  і  центром Кропивницького  у тестовому режимі кожні 20 – 30 хв. Графік руху чотирьох сучасних  одиниць електротранспорту з автономним ходом оприлюднили на офіційному сайті КП «Електротранс». На прохання новенців, маршрут тролейбусів зробили довшим, ніж...
Екологія
Кіровоградська область прийняла участь у екологічній акції «Озеленення України». Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної державної адміністрації, пише 0522. У 8 господарствах області активісти, посадовці, медійники та лісівники висадили 31 тис. дубів, сосен та ясенів. Основними локаціями для висадки стали Голованівський, Долинський, Компаніївський, Олександрівський, Оникіївський, Онуфріївський, Світловодський та Чорноліський лісгоспи. Ініціат...
Новини компаній
Осінь – це ідеальний час, щоб піклуватись про власне здоров’я, зміцнити імунітет та підвищити захисні сили організму. Аби почувати себе на всі 100% та звести до мінімуму сезонні захворювання. Чи знали Ви, що Ваш організм щоденно отримує чималу дозу шлаків та токсинів, які, відкладаючись в організмі, отруюють його та провокують різні захворювання. Додайте до цього проблеми з екологією, щоденні стреси та перевтому, які б’ють по нервовій системі. Все це в ком...
Суспільство
Процедура голосування цьогорічних виборів буде змінена. Сьогодні про це було повідомлено під час брифінгу Олега Миколайовича Рибальченка в Кіровоградській обласній адміністрації. Карантинні обмеження доторкнулись усіх сфер життя громадян, а тому виборчі дільниці та сам процес голосування 25 жовтня також зазнає змін. Чергові антирекордні показники захворювань вимагають відповідального відношення до власної безпеки. Нововведення, з якими варто ознайомитись д...
Кримінал
За добу до поліції облатсі надійшло 7 заяв щодо порушень виборчого процесу. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. Всього по країні зафіксовано 208 порушень, з яких: 32 – у місті Києві, 18 – у Львівській області, 16 – у Дніпропетровській, 15 – у Запорізькій, по 14 – у Житомирській та Київській, 13 – у Чернігівській, 11 – у Донецькій, по 10 – у Миколаївській та Одеській, 8 – у Черкаській, 7 – у Чернівецькій, по 5 – у Харківс...
Суспільство
З початку року піротехніки ДСНС України ліквідували 56 тис. вибухонебезпечних предметів. Про це повідомляє пресслужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. За добу рятувальники ДСНС здійснили 42 виїзди, під час яких було виявлено 111 боєприпасів. Загалом, з початку року піротехнічні підрозділи ДСНС вилучили та знищили 56 359 вибухонебезпечних предметів, у тому числі, 1 161 авіаційну бомбу. Тож, з метою попередження нещасних випадків серед населення в...
Карантин
Минулої доби до обласного лабораторного центру медичними працівниками ЗОЗ територій доставлено 255 біоматеріалів. Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної адміністрації, пише 0522. На Кіровоградщині зафіксували ще 51 новий випадок захворювання на коронавірус:- 32 два у м. Кропивницький;- 3 у Кропивницькому районі (с. Соколівське, с. Івано-Благодатне, с. Аджамка);- 1 у Благовіщенському районі (с. Кам’яна Криниця);- 2 у м. Знам'янка;- 1 у Компан...
Суспільство
«Громадський бюджет – 2021» у Кропивницькому. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Сьогодні у Кропивницькому стартувало голосування за проєкти, які надійшли для участі в рамках конкурсу «Громадський бюджет – 2021». Протягом чотирнадцяти календарних днів кропивничани мають змогу підтримати проєкти  громадських ініціатив, які, на їхню думку, необхідні для міста. Голосування триватиме до 01 листопада включно. Проєкти, допущені д...