Кіровоградщина: ТОП – 5 порад, які допоможуть зберегти серце здоровим

Рухайтеся весь день

Інтенсивна навантаження, як правило, травматична для нашого опорно-рухового апарату, який не відповідає вимогам ст зв'язку з прямоходінням - наші коліна і поперек часто виходять на пенсію раніше за нас. Тому партію в теніс після робочого дня ніяк не можна назвати здоровим способом життя - це не корисно ні для серця, ні для суглобів. Рухатися при кожному зручному випадку: прогулюватися по кабінету, ходити пішки, користуватися ліфтом - ось що по-справжньому корисно. Наприклад, секрет довголіття горян в тому, що для них будь-яке переміщення на місцевості - це кардіо, яке доводиться робити постійно. Кардионавантаження не продовжують життя. Але їх відсутність її абсолютно точно вкорочує.

Контролюйте харчування

Така ж історія з продуктами харчування. По суті, немає корисних продуктів - є продукти не шкідливі. Їжа повинна бути повноцінною по білках, жирах, вуглеводах, вітамінах, мікроелемантам і баластні речовини, і відповідати енергетичним і пластичним потребам організму. Перекоси в сторону жирів і простих вуглеводів призводять до ожиріння з усіма витікаючими наслідками, навіть надлишок деяких вітамінів асоційований з ризиками серцево-судинних захворювань. В одному можна бути впевненим: овочі не підведуть. Однак харчування одними овочами також не відповідає принципам раціонального харчування - в модній зараз ідеї Детокс немає нічого, крім овочів, води і маркетингу. Їжте часто, їжте помалу, їжте більше овочів! І уникайте шкідливих продуктів!

Киньте палити

Про куріння все просто. Крім того, що продукти горіння канцерогенні, вони пошкоджують внутрішню оболонку судин і інактивують оксид азоту (II), якого у нас і так обмаль. Продукти горіння провокують передчасне старіння, рак, атеросклероз. Нікотин - наркотик, пов'язаний з викидом дофаміну і забезпечує ефект «передчуття задоволення». Саме це змушує нас палити знову і знову - знову і знову вводити в організм продукти горіння, які і вкорочують наше життя більш ніж на 10 років. Не паліть. І не стійте, де палять. Інакше рано ляжете туди, звідки не встають.

Акуратніше з алкоголем

Про алкоголь не все так просто. Ті, хто п'ють по чуть-чуть, живуть довше за тих, хто не п'є зовсім. Але, якщо ви випиваєте більше 3-х чарок міцного алкоголю, 3-х келихів вина, 1-ого літра пива за раз, то вся позитивна дія закінчується і різко починається негативна. Якщо ви роками п'єте келих червоного ввечері, і у вас не виникає бажання побігти о 21:45 в магазин за другою пляшкою - пийте. Але, якщо хоча б раз ви втрачали контроль за кількістю випитого, і вам хоча б раз було соромно за свою поведінку на ранок - не пийте взагалі. І справа навіть не в тому, що соромно. А в тому, що дуже шкідливо.

Перевіряйтеся частіше

Як правило, скарги з'являються на самих останніх стадіях серйозних захворювань, коли або нічого вже не зробиш, або «різати, не чекаючи перитоніту». Тому потрібно регулярно, без будь-якої причини, проходити профілактичні перевірки, обстежуючи всі органи і їх функції. Краще раз на рік пройти обстеження, ніж раз в житті полежати в операційній.

Кропивницький здоров'я серце життя
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
На період проведення святкових заходів до Дня міста рух громадського транспорту буде змінений. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Зміни щодо руху атобусів наступні: 8.30 - 15.00  № 111-А, № 118 -- вул. Вокзальна – пров. Училищний – вул. Шевченка – вул. Чорновола – вул. Шевченка – вул. Садовського (в зворотному напрямку по вул. Чорновола);  09.00 – 10.00 № 116, № 130-А  вул. Гоголя – Вул. Велика Перспективна – Пл. Б. Хмельни...
Спорт
Свято спорту та веселощів відбулось у Кропивницькому з нагоди Дня здоров'я.  Про це повідомляє пресслужба Кропивницкої міської ради, пише 0522. Захід проходив у Кропивницкому навчально - реабілітаційному центрі. Участь у заході приймали дітки з вадами слуху. Розпочалось свято урочистою лінійкою, на яку зібралися діти, їх вчителі та батьки.  У ході святкової програми діти приймали участь в естафеті, а вболівальники підтримували їх палкими оплесками. В резул...
Кримінал
Оперативне реагування нарядів поліції охорони зупинило ряд крадіжок із супермаркетів.  Про це повідомляє пресслужба ГУНП  Кіровоградській області, пише 0522. Лише за місяць більше тисячі разів «кнопка тривожної сигналізації» реагує на об’єктах та в приміщеннях, які знаходяться під охороною УПО. За першу половину вересня поточного року, групами реагування поліції охорони здійснено кілька десятків виїздів до супермаркетів районних центрів області та попередж...
Вибори і підкуп
За минулу добу поліція отримала 38 заяв та повідомлень стосовно  порушень виборчого законодавства. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. З 5 вересня територіальні органи Національної поліції зареєстрували 15 повідомлень пов’язаних із виборчим процесом у Кіровоградській області.  Найбільше повідомлень зафіксовано по 5 - у місті Києві, Полтавській та Херсонській, по 4 – у Луганській та Миколаївській, по 3 – у Донецькій, Зак...
Суспільство
Від охороніців громадського порядку до захисників цілісності держави - з таким гаслом кіровоградські працівники поліції відправлись для несення служби на схід України. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. До складу зведеного загону увійшли 25 правоохоронців із числа роти «Святослав», карного розшуку, територіальних підрозділів, які вирушили у зону проведення Операції Об’єднаних сил. Інструктаж із особовим складом провів з...
Суспільство
У зв'язку із реконструюванням ВНС на частині території Кропивницького тимчасово припиниться водопостачання. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. У місті встановлюється нове обладнання на ВНС «Зона 2а» за планом реконструкції водопровідних насосних станцій за кошти Світового банку, саме тому містянам тимчасово перекриють водопостачання на частині території обласного центру. Вода буде перекрита у вівторок,  22 вересня, від 23.0...
Новини компаній
В 2020 році компанії Carlsberg Ukraine та AB InBev Efes Україна вкотре долучилися до Global Beer Responsible Day («Всесвітній день відповідального споживання пива», скор. «GBRD»). Результат співпраці – просвітницька кампанія, покликана знизити рівень безвідповідального споживання алкоголю в Україні. Щорічно лідери пивоварної галузі фокусують увагу громадськості на проблемі споживання алкоголю неповнолітніми. В Україні ця проблема постає особливо гостро. Д...
Суспільство
МОЗ у Кіровоградській області доводить до відома стосовно ситуації захворювань на COVID-19. Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної ради, пише 0522. Всього: 967 позитивних результатів; проведено тестувань - 43353; одужали - 772; летальних випадків - 52. За минулу добу: 16 позитивних результатів; проведено тестувань - 328; одужали - 3; летальних випадків - 1.
Сучасна медицина
Заклади охорони здоров’я Кропивницького стають передовими у питанні сучасної медицини. Про це повідомляє пресслужба Кропивницкої міської ради, пише 0522. Вони заповнюються сучасною медичною технікою та обладнанням, а також виходять на новий, європейський рівень, оскільки надають медичні послуги.  У Кропивницькій міській лікарні швидкої медичної допомоги за участі керівництва міста та лікарської спільноти після капітального ремонту сьогодні відкрили реконст...