Кропивницький: Дієтологи дали 5 порад, як зберегти здорові зуби

Кропивницький: Дієтологи дали 5 порад, як зберегти здорові зуби

Те, що людина їсть кожен день, має вирішальне значення для стоматологічного здоров’я: деякі продукти викликають карієс, в той час як інші борються з ним.

На порталі Health.News зарубіжні дієтологи дали кілька порад щодо харчування, які допомагають зберегти здорові зуби, передає 0522.

Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій підтримує здоров’я кісток і зубів: цей мінерал поглинається ними зсередини. Він також сприяє виробленню слини, яка служить буфером між зубами і бактеріями, що живуть у роті. Щоб отримувати кальцій, експерти радять вживати такі продукти: 

  • мигдаль,
  • квасоля,
  • зелень,
  • інжир,
  • капуста,
  • сочевиця,
  • ревінь,
  • сардина,
  • насіння кунжуту.
Додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном К. Цей вітамін допомагає організму перетравлювати і розподіляти кальцій. Продукти, багаті вітаміном К, включають:
  • яєчний жовток,
  • курячу печінку,
  • тверді і м’які сири,
  • ріпа,
  • капуста.

Отримуйте вітамін D. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій зубам і кісткам, а також впливає на вміст в зубах фосфору, що підтримує їх міцність. До їжі, багатої вітаміном D, відносяться:

  • яловича печінка,
  • олія печінки тріски,
  • яєчні жовтки,
  • жирна риба,
  • гриби.

Їжте продукти, багаті мінералами. Крім кальцію, зубам потрібні й інші мінерали, зокрема, магній і фосфор, важливі для захисту від карієсу. Отримувати ці речовини можна з таких продуктів, як:

  • авокадо,
  • курка,
  • темний шоколад,
  • сир,
  • листова зелень,
  • бобові,
  • горіхи і насіння,
  • субпродукти,
  • індичка.

Також, за словами дієтологів, для збереження здорових зубів важливо уникати вживання їжі, що викликає карієс: насамперед, це солодощі, пшеничні і крохмалисті продукти, хлібобулочні вироби, кукурудза, крекери, макаронні вироби, рис.

Кропивницький здоров'я організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
На Кіровоградщині зафіксували ще 73 нові випадки захворювання на коронавірус. Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної державної адміністації, пише 0522. За минулу добу в лабораторному центрі провели 350 ПРЛ-досліджень і 31 ПЛР-дослідження в обласній лікарні.На Кіровоградщині зафіксували ще 73 нові випадки захворювання на коронавірус:- 25 у м. Кропивницький;- 1 у м. Знам'янка;- 9 у м. Олександрія;- 10 у м. Світловодськ;- 3 у Кропивницькому рай...
Вибір
Кіровоградська область: рятувальники чергують на виборчих дільницях. Про це повідомляє пресслужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. Сьогодні з метою забезпечення дотримання режиму техногенної та пожежної безпеки на виборчих дільницях, особовий склад Управління та пожежно-рятувальних підрозділів області здійснює чергування на усіх об’єктах, що задіяні під час місцевих виборів. Також з цією метою організовано та здійснюється цілодобовий моніторинг о...
Кримінал
На Кіровоградщині правоохоронці викрили мережу підкупу виборців Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кірвоградській області, пише 0522.    Детективами слідчого управління поліції Кіровоградської області спільно з працівниками УСБУ в області та за процесуального керівництва обласної прокуратури сьогодні у Кропивницькому припинено злочинну діяльність групи осіб, які утворили, а також керували мережею виборців, яким шляхом підкупу пропонували голосувати за одн...
Суспільство
Ще до 12.00 було зафіксовано 275 порушень "дня тиші". Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. Наразі поліцейські склали вже 54 протоколи про вчинення адміністративних правопорушень. Станом на 12:00 було виявлено 181 порушення, пов’язане з незаконною агітацією. Серед основних видів незаконної агітації найбільше зафіксовано випадків агітації: 1. на білбордах – 96; 2. роздача агітаційної продукції - 44; 3. агітація на будівлях...
Суспільство
Із початку виборчої кампанії до органів поліції області надійшло 260 заяв тщодо порушень виборчого законодавства. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. Відповідно до частини 7 статті 23 «Публічність і відкритість виборчого процесу» Виборчого кодексу України, органи Національної поліції України за день до дня голосування оприлюднюють на офіційних веб-сайтах попередні відомості про кількість зареєстрованих звернень про поруш...
Суспільство
Рятувальники проводять дезінфекцію виборчих дільниць напередодні місцевих виборів. Про це повідомляє прессужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. Вже завтра відбудуться вибори до місцевих рад. Рятувальники докладають усіх зусиль, аби створити безпечні умови для волевиявлення громадян. Зокрема, здійснюють протипожежні інструктажі з членами виборчих комісій та персоналом, що буде задіяний у виборчому процесі, оглядають приміщення, на території яких р...
Суспільство
Кропивницький - Затишне місто. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Сьогодні розпочався внутрішньодворовий капітальний ремонт на території мікрорайону Жадова. Міждомові проїзди відремонтують від будинку №30. корпус 1 до будинку №28 корпуси 1 та 2 по вулиці   Героїв України. Місцеві постійно скаржаться на поганий стан дорожнього покриття, особливо люди з інвалідністю, просили заасфальтувати дорогу. Головне управління ЖКГ замов...
Суспільство
"Велике будівництво": будівельна готовність 5 об’єктів перевищує 87%.  Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної державної адміністрації, пише 0522. Станом на сьогодні у рамках Програми Президента «Велике будівництво» на Кіровоградщині тривають капітальні ремонти 6 мостів.  Відтак наближається до завершення капітальний ремонт мосту, розташованого на ділянці км 10 + 900 автомобільної дороги загального користування місцевого значення О121101 Новг...
Суспільство
З 26 жовтня Кіровоградщина переходить в жовту зону карантину. Варто окреслити те, чого очікувати мешканцям області наступного тижня.  Обмеження будуть введені з понеділка та будуть загальнообов'язковими для виконання. До вашої уваги основний перелік обмежень, які будуть стосуватись повсякденного життя.