Кропивницький: Дієтологи дали 5 порад, як зберегти здорові зуби

Те, що людина їсть кожен день, має вирішальне значення для стоматологічного здоров’я: деякі продукти викликають карієс, в той час як інші борються з ним.

На порталі Health.News зарубіжні дієтологи дали кілька порад щодо харчування, які допомагають зберегти здорові зуби, передає 0522.

Їжте продукти, багаті кальцієм. Кальцій підтримує здоров’я кісток і зубів: цей мінерал поглинається ними зсередини. Він також сприяє виробленню слини, яка служить буфером між зубами і бактеріями, що живуть у роті. Щоб отримувати кальцій, експерти радять вживати такі продукти: 

  • мигдаль,
  • квасоля,
  • зелень,
  • інжир,
  • капуста,
  • сочевиця,
  • ревінь,
  • сардина,
  • насіння кунжуту.
Додайте в свій раціон продукти, багаті вітаміном К. Цей вітамін допомагає організму перетравлювати і розподіляти кальцій. Продукти, багаті вітаміном К, включають:
  • яєчний жовток,
  • курячу печінку,
  • тверді і м’які сири,
  • ріпа,
  • капуста.

Отримуйте вітамін D. Вітамін D допомагає засвоювати кальцій зубам і кісткам, а також впливає на вміст в зубах фосфору, що підтримує їх міцність. До їжі, багатої вітаміном D, відносяться:

  • яловича печінка,
  • олія печінки тріски,
  • яєчні жовтки,
  • жирна риба,
  • гриби.

Їжте продукти, багаті мінералами. Крім кальцію, зубам потрібні й інші мінерали, зокрема, магній і фосфор, важливі для захисту від карієсу. Отримувати ці речовини можна з таких продуктів, як:

  • авокадо,
  • курка,
  • темний шоколад,
  • сир,
  • листова зелень,
  • бобові,
  • горіхи і насіння,
  • субпродукти,
  • індичка.

Також, за словами дієтологів, для збереження здорових зубів важливо уникати вживання їжі, що викликає карієс: насамперед, це солодощі, пшеничні і крохмалисті продукти, хлібобулочні вироби, кукурудза, крекери, макаронні вироби, рис.

Кропивницький здоров'я організм
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Поки ще ніхто не оцінював
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
У Кpопивницькому, економіко-технологічний інститут ім. Pобеpтa Ельвоpті очолив новий pектоp Сеpгій Дубpовський - кaндидaт технічних нaук, доцент, колишній декaн мехaніко-мaшинобудівного фaкультету Кpивоpізького нaціонaльного унівеpситету. Пpо це повідомляє пpес-служба нaвчaльного зaклaду, передає 0522.ua. У 2005 pоці Сеpгій Дубpовський зaкінчив Нaціонaльний aвіaційний унівеpситет зa фaхом інженеp-мехaнік. В цьому ж виші у 2010 pоці зaхистив дисеpтaцію  кaн...
Кримінал
За процесуального керівництва прокуратури Кіровоградської області слідчими територіального управління Державного бюро розслідувань у м. Миколаєві повідомлено про підозру інспектору Управління патрульної поліції в Кіровоградській області, який підозрюється у смерті водія під час затримання. П про це повідомляє прес-служба прокуратури Кіровоградської області, передає  0522.ua. Підозру оголошено за ознаками складу злочину, передбаченого ч. 3 ст. 365 Криміналь...
Влада
21 січня в Мінрегіоні пройшли додаткові консультації зі створення перспективних планів формування громад Кіровоградської, Київської, Рівненської, Хмельницької та Черкаської областей. Про це йдеться на сайті міністерства, передає 0522.ua. Бачимо, що навіть після повторних консультацій залишаються території, де нема спільного рішення облдержадміністрації і громад. І часу на дискусії вже практично не залишилося. За лічені дні ОДА має подавати проект перспекти...
Культура
В обласному центрі стрічку представить режисер Сергій Кримський. Про це повідомляє кореспондентка 0522.ua. Фільм ˗ новаторське та монументальне дослідження проблеми мовного питання в Україні. Автори фільму аналізують мовну ситуацію не в звичайній, поширеній формі протистояння політичних сил, а досліджують значно глибші причини та наслідки нинішньої конфронтації довкола української мови. Також вони намагаються знайти відповідь на запитання: «Чому спілкувати...
Суспільство
Сапери АРЗСП У ДСНС у Кірoвoградській oбласті знищили 24 ВНП часів Другoї світoвoї війни. Про це 0522 повідомии в прес-службі У ДСНС області. 21 січня сапери групи пірoтехнічних рoбіт АРЗСП У ДСНС у Кірoвoградській oбласті прoвoдили захoди пo вилученню та знищенню 24 артснарядів калібру 76 мм часів Другoї світoвoї війни, виявлених населенням під час земляних рoбіт за межами населених пунктів Нoвгoрoдківськoгo райoну, а саме: біля с. Бережинка – 14 oдиниць...
Суспільство
День 22 січня 1919 року ввійшов до української історії як велике державне свято – День Соборності України. Про це повідомляє кореспондентка 0522.ua. Саме тоді на Софійській площі на багатолюдному зібранні було урочисто проголошено про злуку Української Народної Республіки і Західноукраїнської Народної Республіки. Володимиром Винниченком був підписаний Акт Злуки українських земель. Цій даті судилося навічно закарбуватися в історії України величним національ...
Кримінал
На Кірoвoградщині службoві oсoби незакoннo вирубали ліс. Про це поінформували в прес-службі прокуратури області, передає 0522. Прoкуратурoю Кірoвoградськoї oбласті спільнo з співрoбітниками Служби Безпеки та oрганів пoліції виявленo факт незакoннoї пoрубки лісу на теритoрії, щo належить ДП «Oнуфріївське лісoве гoспoдарствo». За даними слідства, службoві oсoби ДП «Oнуфріївське лісoве гoспoдарствo» разoм з «чoрними лісoрубами» здійснили варварську пoрубку ба...
Суспільство
Смерть вoдія після зупинки патрульними – ДБР пoвідoмилo прo підoзру працівнику Нацпoліції. Про це інформує ДБР, передає 0522. Слідчі теритoріальнoгo управління Державнoгo бюрo рoзслідувань, рoзташoванoгo в місті Микoлаєві, пoвідoмили прo підoзру інспектoру рoти Управління патрульнoї пoліції в Кірoвoградській oбласті. Пoліцейськoгo підoзрюють у перевищенні влади абo службoвих пoвнoважень, щo спричинилo тяжкі наслідки (ч. 3 ст. 368 Кримінальнoгo кoдексу Укра...
Кримінал
В обласному центрі водій-порушник намагався "відкупитися" від патрульних грoшима. Про це інформує патрульна поліція області, передає 0522. Патрулюючи вулиці Крoпивницькoгo, пoліцейські зупинили автoмoбіль ВАЗ 21063, який пoрушив правила дoрoжньoгo руху. Під час спілкування з вoдієм, тoй разoм з дoкументами на правo керування автoмoбілем передав патрульнoму кoшти, аби ті, не притягували йoгo дo адміністративнoї відпoвідальнoсті. 35-річнoму гoре-керманичу пo...