Сьогодні день вітаміну С

В період пандемії COVID-19 багато хто вирішив додати в свій раціоном ВІТАМІНУ С, як один з способів забезпечення імунного захисту.

Фахівці Регіонального центру громадського здоров’я Кіровоградської обласної ради нагадують:

Для організму людини головне не наявність того чи іншого мікроелементу чи вітаміну. Головне - збалансоване харчування, що ґрунтується на трьох основних принципах:

  • більше споживати овочів, фруктів, цільнозернових продуктів, не жирних та з низьким вмістом жиру молочних продуктів, морепродуктів, бобових та горіхів;
  • не зловживати алкоголем;
  • зменшити споживання червоного м’яса та ковбасних виробів, продуктів і напоїв з вмістом цукру та виробів з білої муки».

Вживання лимонів як головного джерела вітаміну С значно перевищують!!!

Доведено, що вміст вітаміну С більший в плодах шипшини (650 мг/100 г), червоного перцю (250 мг/100 г), смородини(200 мг/100 г), зеленої цибулі.

‼️Добова потреба людини у вітаміні С = 63—105 мг.

ГОЛОВНЕ НЕ ПЕРЕСТАРАТИСЬ: Декілька досліджень продемонстрували, що щоденне вживання 5-10 г вітаміну С здоровими людьми не призводить до побічної дії, за винятком одиночних випадків нудоти, розладу шлунку та діареї. Попри це, деякі дослідники попереджують про небезпечність виникнення каміння в нирках при великих дозах вітамін С (оксалат є метаболітом вітаміну С). Великі дози вітаміну С можуть знизити вміст міді. Вітамін С у формі жувальних таблеток може руйнувати емаль зубів внаслідок підвищеної кислотності.

ВИСНОВОК:

Враховуючи індивідуальні особливості анамнезу кожної людини та наявні хронічні захворювання перед вживанням додаткових лікарських засобів необхідно звернутись за консультацією до свого сімейного лікаря!

Найкращими джерелами вітаміну С - є шипшина, солодкий та гострий перець, броколі, брюссельська капуста, смородина і ківі. А передозування може призвести до негативних наслідків.

Вірус здоров'я пандемія вакцинація
Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Рятувальники Кіровоградщини дезінфікують місця скупчення людей. Про це повідомляє пресслужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. На Кіровоградщині тривають заходи щодо протидії поширенню COVID-19, зокрема – дезінфекція місць, де зазвичай спостерігається скупчення людей. Звернення з проханнями надати допомогу по дезінфекції надходять від місцевих органів влади. Так, бійці 17-ї ДПРЧ м. Світловодськ 1 жовтня провели санобробку під’їздів, поверхонь та т...
Суспільство
Нові камери фіксації порушень ПДР принесли плоди. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Нещодавно встановлені комплекси автоматичної фіксації порушень правил дорожнього руху у Кропивницькому лише за перші 5 годин роботи зафіксували цілих 77 порушень.Водіїв не штрафуватимуть на даний момент. Річ у тім, що камери впродовж місяця працюватимуть виключно в тестовому режимі. Лише через місяць інформація про порушення надсилатиметься...
Культура
Збір пропозицій від містян щодо програми "Молодь"Сьогодні розпочато. Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Зміст матеріалів, винесених на обговорення та  перелік напрямів роботи і заходів програми «Молодь»: співпраця з молодіжними громадськими організаціями та їхніми спілками; розвиток молодіжного консультативно-дорадчого органу; утворення, розвиток та підтримка діяльності Молодіжного центру в Кропивницькому; розвиток компетен...
Культура
Поліцейські м. Кропивницький відвідали навчально-виховне об'єднання № 25 із лекцією в обласному центрі.  Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. Правоохоронці провели лекцію для учнів 10 класу з метою підвищення обізнаності юнаків щодо значення домашнього насильства. А також наголосили на понятті профілактики та запобігання цього явища. Поліцейські також нагадали, що їх підрозділ продовжує працювати в режимi 24/7 i готовий р...
Культура
Вчора у Кропивницькому відкрилась VIIІ Міжнародна агропромислова виставка "AGROEXPO-2020". Про це повідомляє пресслужба Кропивницької міської ради, пише 0522. Виставка триватиме до 3 жовтня. Цього року площа охлопленої території - 125 000 кв. м.. У виставці заявлено 450 компаній-експонентів. Програма "AGROEXPO-2020" вигялдає наступним чином: Четвер, 1 жовтня 9.00 – початок роботи виставки (статичні експозиції на відкритій виставковій площі та в критому пав...
Кримінал
За добу до поліції області не надійшло жодної заява щодо порушень виборчого законодавства. Про це повідомляє пресслужба ГУНП у Кіровоградській області, пише 0522. Усього вчора було зареєстровано 164 заяви про порушення виборчого законодавства. Тим часом, найбільше повідомлень було зафіксовано у Львівській області – 36, у Київській – 29, у місті Києві – 15, у Полтавській – 11, у Запорізькій – 10 , в Одеській – 9, по 8 – у Донецькій та Закарпатській, у Луган...
Суспільство
Рятувальники обласного ДСНС вирушили на допомогу у Луганщину. Про це повідомляє пресслужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. У зв'язку із поширенням вогню на приватні будинки, пожежно-рятувальні підрозділи ДСНС України у Кіровоградській області у складі 5 одиниць техніки підвищеної прохідності та 25 чоловік особового складу відбули із місця дислокації у розпорядження начальника ГУ ДСНС у Луганській області. Рятувальники кіровоградського, світловод...
Суспільство
Лісові пожежі поширились на території Луганської області у Новоайдарському, Старобільському та Станично-Луганському районах. Про це повідомляє пресслужба ДСНС у Кіровоградській області, пише 0522. Надзвичайно складна ситуація склалася на території від Станиці-Луганської до Сєверодонецька. Там лісові пожежі набули руйнівного, для населених пунктів, характеру. Площа, якою поширюється вогонь складає близько 9,3 тис. гектарів. Рятувальні операції проводять 1 2...
Суспільство
МОЗ у Кіровоградській області доводить до відома стосовно ситуації захворювань на COVID-19. Про це повідомляє пресслужба Кіровоградської обласної ради, пише 0522. Всього: 1127 позитивних результатів; проведено тестувань - 46952; одужали - 877; летальних випадків - 57. За минулу добу: 19 позитивних результатів (12 - з м. Кропивницького, по 2 - з Компаніївського та Гайворонського районів, по 1-му - з м. Олександрія, Новоукраїнського та Онуфріївського районів...