Правильное питание для похудения

Время летит незаметно, а лишние килограммы откладываются на бедрах и животе красивой особы, скрывая грациозную фигуру в слоях жировых отложений. Девушка, которая долгое время не замечала или не хотела замечать, что уже еле влезает в старые джинсы, начинает судорожно бегать по квартире в поисках решения. Здесь как раз нужно быть осторожной, так как вспыхнувший огонь желания также быстро гаснет. Стоит подойти вдумчиво. То есть, если вы созрели менять жизнь к лучшему, становиться стройной и красивой, не нужно сразу браться за все подряд. Лучше сядьте и подумайте, а стоит ли начинать все это, и что будет, если вы не достигните свой цели? Если вы сами себе ответите, что ничего не изменится, и муж будет любить такой, какая есть, то представьте, что суженому может надоесть «толстушка». И только задумайтесь, что вы будете делать, если он оставит вас? Конечно, на жирных и тучных людей тоже есть спрос среди противоположного пола, но это мизерный процент. Хорошо бы еще помыслить на тему, как стать счастливой в этом огромном мире.

К тому же, если вам все равно на мужчин, то здоровье реагирует негативно на избыточный вес, так как внутренним органам приходиться работать интенсивнее. Например, сердце должно прокачивать крови гораздо больше, чем при нормальном весе.

Перейдем к системе, которая расскажет, как похудеть на 5 кг минимум. Одного питания здесь недостаточно, вы же не хотите, чтобы дряблая кожа свисала, а сам процесс похудения длился очень долго. Хочу добавить, про некоторые рецепты придется забыть – картошка с мясом  под запретом!

Итак, график следующий. Просыпаться, так же, как и ложиться, следует в одно и то же время. Например, в 23-00, чтобы проснуться в 7 утра. Здорового сна для полноценного отдыха организма требуется 7-8 часов. Пересыпать и не досыпать – это негативные факторы, снижающие работоспособность человека.

Далее нужна зарядка. Это не силовые упражнения на прокачку массы, а простая разминка всех суставов, которую можно дополнить приседаниями, отжиманиями и нагрузкой на пресс.

Завтрак должен быть обязательным! Это единственное время, когда можно побаловать себя вкусностями, например, выпить чай с шоколадкой. Однако шоколадом сыт не будешь, поэтому основным блюдом должно послужить каша из геркулеса, который не обработан, то есть из самого дешевого, что продают в магазине.

Если вы живете в паре километров от работы, то пройдите это расстояние быстрым шагом. Дневной километраж должен составлять минимум 5 км. Ходите чаще по лестнице, делайте разминку каждые 30 минут. А если вы добираетесь общественным транспортом, то выходите за пару остановок и просто гуляйте быстрым шагом.

Если вы хотите быть стройной и красивой, читайте женский сайт о красоте и здоровье Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

дитячий садок
У Голованівську, у садку, що будують, почали виконувати внутрішні роботи. Про це повідомляє прес-служба ОДА, пише 0522. За словами першого заступника голови ОДА Ігоря Кузьміна, у селищі лише один дитсадок, який не покриває потреб населення.   «У селищі працює один садок. Дошкільний навчальний заклад, який будується, зможуть відвідати ще близько 120 діток. Зараз працюємо над тим, щоб ввести об’єкт в експлуатацію, адже завершити всі роботи – не менш важливо,...
очисні споруди
Продовжується реконструкція каналізаційних очисних споруд  Кропивницького за кошти Світового банку. Про це повідомляє прес-служба Кіровоградської ОДА, пише 0522. Згідно інформації, роботи здійснюються поетапно, у рамках реконструкції відновлять бетонні покриття технологічних споруд, замінять грати, систему видалення піску, запірну арматуру, насоси та повітродувні агрегати. Оновлять також і енергетичне обладнання – трансформатори, електродвигуни та шафи кер...
футбол
Футбольна команда під керівництвом тренера Шарана переграла у товариському матчі команду «Гірник» із Кривого Рогу. Про це повідомляє 0522 із посиланням на сайт «Спортивна Кіровоградщина». Олександрійці мали зіграти із полтавською командою «Ворскла», та ті в останній момент відмовилися. Першими забили гірники. Та матч закінчився з рахунком 7:2 на рахунок олекасндрійців. Наступний матч команда із Кіровоградщини проведе 15 серпня із «Дніпром -1».
Вода
Понад 13 млн грн. перерозподілили між об’єктами будівництва, щоб забезпечити мешканців Долинської водою. Про це повідомляє 0522. Понад 13 млн грн перерозподілили між об’єктами будівництва, які реалізуються за рахунок коштів державного фонду регіонального розвитку. Кошти спрямують на вирішення питання водозабезпечення мешканців Долинської. «Сьогодні відбулось третє засідання обласної комісії з оцінки та проведення попереднього конкурсного відбору інвестицій...
вибори
Обласна виборча комісія працюватиме від сьогодні, 13 серпня, з 9:00 до 17:00.  Про це повідомляє 0522. Із цього дня буде чергуватиме її голова. На першому засіданні члени комісії прийняли присягу та визначилися із графіком роботи. На другому засіданні в обласні комісії планують обговорити оплату праці членів комісії та правила пожежної безпеки.
Пандемія
Інфікованими виявилися двоє чоловіків і жінка із Кропивницького, чоловік із Суботців Знам'янського району та чоловік із села Сабатинівка Благовіщенського району. Про це повідомили у прес-службі ОДА, пише 0522. За словами головного санітарного лікаря Надії Оперчук, 12 серпня обстежили 338 людей. «Одужали від коронавірусу 33-річна мешканка Кропивницького та її 11-місячна донька», - розказала лікар. Загалом, в Кіровоградській області, захворіли 733 людини, 65...
Кіровоградська ОДА
Кабінет міністрів відкликав узгодження кандидатури Валерія Міщенка на посаду губернатора кіровоградської області.  Про це в середу, 12 червня, повідомив міністр Кабінету міністрів Олег Немчінов в telegram-каналі, пише 0522.  За словами посадовця, рішення прийнято після того, як Міщенка заслухали на засіданні уряду.  «У кандидата існує конфлікт інтересів, оскільки він є власником бізнесу», - заявив Немчинов.  Нагадаємо, Кабмін 5 серпня погодив кандидатуру М...
міськрада
Міський голова збирає наради. Про це повідомляє прес-служба міської ради Кропивницького, пише 0522. Згідно інформації, міський голова Кропивницького Андрій Райкович, разом зі своїм заступником Олександром Мосіним, в.о.начальника ГУ ЖКГ Тетяною Савченко та директором КП “Теплоенергетик” Олександром Чельником взяли участь у нараді, присвяченій стану готовності підприємств комунальної теплоенергетики області до почату опалювального сезону 2020 — 2021 років. П...
Бджоли
У Кропивницькому на конференції збираються професіональні та аматорські бджолярі. Про це повідомляє 0522, з посиланням на «Гречка».   19 серпня бджолярів Кіровоградщини - як професіоналів, так і аматорів збирає Кіровоградська торгово – промислова палата на ІІ конференцію «KROPhoney fest».   Мета заходу допомогти бджолярам області та їх об'єднанням підвищити ефективність діяльності, ознайомлення їх із новими перспективними технологіями, можливостями коопера...