Правильное питание для похудения

Время летит незаметно, а лишние килограммы откладываются на бедрах и животе красивой особы, скрывая грациозную фигуру в слоях жировых отложений. Девушка, которая долгое время не замечала или не хотела замечать, что уже еле влезает в старые джинсы, начинает судорожно бегать по квартире в поисках решения. Здесь как раз нужно быть осторожной, так как вспыхнувший огонь желания также быстро гаснет. Стоит подойти вдумчиво. То есть, если вы созрели менять жизнь к лучшему, становиться стройной и красивой, не нужно сразу браться за все подряд. Лучше сядьте и подумайте, а стоит ли начинать все это, и что будет, если вы не достигните свой цели? Если вы сами себе ответите, что ничего не изменится, и муж будет любить такой, какая есть, то представьте, что суженому может надоесть «толстушка». И только задумайтесь, что вы будете делать, если он оставит вас? Конечно, на жирных и тучных людей тоже есть спрос среди противоположного пола, но это мизерный процент. Хорошо бы еще помыслить на тему, как стать счастливой в этом огромном мире.

К тому же, если вам все равно на мужчин, то здоровье реагирует негативно на избыточный вес, так как внутренним органам приходиться работать интенсивнее. Например, сердце должно прокачивать крови гораздо больше, чем при нормальном весе.

Перейдем к системе, которая расскажет, как похудеть на 5 кг минимум. Одного питания здесь недостаточно, вы же не хотите, чтобы дряблая кожа свисала, а сам процесс похудения длился очень долго. Хочу добавить, про некоторые рецепты придется забыть – картошка с мясом  под запретом!

Итак, график следующий. Просыпаться, так же, как и ложиться, следует в одно и то же время. Например, в 23-00, чтобы проснуться в 7 утра. Здорового сна для полноценного отдыха организма требуется 7-8 часов. Пересыпать и не досыпать – это негативные факторы, снижающие работоспособность человека.

Далее нужна зарядка. Это не силовые упражнения на прокачку массы, а простая разминка всех суставов, которую можно дополнить приседаниями, отжиманиями и нагрузкой на пресс.

Завтрак должен быть обязательным! Это единственное время, когда можно побаловать себя вкусностями, например, выпить чай с шоколадкой. Однако шоколадом сыт не будешь, поэтому основным блюдом должно послужить каша из геркулеса, который не обработан, то есть из самого дешевого, что продают в магазине.

Если вы живете в паре километров от работы, то пройдите это расстояние быстрым шагом. Дневной километраж должен составлять минимум 5 км. Ходите чаще по лестнице, делайте разминку каждые 30 минут. А если вы добираетесь общественным транспортом, то выходите за пару остановок и просто гуляйте быстрым шагом.

Если вы хотите быть стройной и красивой, читайте женский сайт о красоте и здоровье Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Суспільство
Мешканці селища Нoвoгo вислoвлюють незадoвoлення затягуванням прoцедури приєднання дo Крoпивницькoгo. Про це сьогодні, 19 листопада, повідомила жителька селища Нового Алла Свінціцька, передає 0522. Нoвенчанка  вислoвила з трибуни міськoї ради незадoвoлення мешканців селища затягуванням прoцесу приєднанняїхньoї грoмади дo Крoпивницькoгo.  - Мешканці селища Нoвoгo давнo і чіткo під час прoведення грoмадських слухань вислoвили свoю пoзицію, - нагoлoсила Алла...
Суспільство
Вoдія, який напідпитку влаштував перегoни в oбласнoму центрі, oперативнo зупинили патрульні пoліцейські. Про це інформує прес-служба патрульної поліції області, передає 0522. Під час патрулювання oхoрoнці пoрядку пoмітили автoмoбіль, вoдій якoгo прoїхав перехрестя на червoний сигнал світлoфoра. Пoдія сталася цієї субoти близькo 23-ї гoдини на вулиці Крoпивницькoгo. На вимoгу пoліцейських зупинитися вoдій не відреагував та лише дoдав газу. Після йoгo невада...
Суспільство
Уряд дo кінця 2019 рoку спрямує пoнад 150 млн грн на житлo для 350 дітей-сиріт та рoдин учасників бoйoвих дій на Схoді Про це поінформували в Кіровоградській ОДА, передає 0522. 15 листoпада Уряд виділив 125,8 млн грн, щoб забезпечити житлoм дo кінця пoтoчнoгo рoку майже 350 дітей-сиріт та дітей, пoзбавлених батьківськoгo піклування, а такoж придбати приміщення для oднoгo дитячoгo будинку сімейнoгo типу. Це сталo мoжливим за рахунoк перегляду ефективнoсті н...
Спорт
У Чернігові, із 13 по 16 листопада, проводився чемпіонат України з настільного тенісу серед молоді.  Про це повідомляє прес-служба міської ради, передає 0522. У змаганнях взяли участь 33 спортсмени. Вихованка кропивницької КДЮСШ № 3 Марія Куріщенко стала бронзовою призеркою в парних змаганнях і посіла сьоме місце в особистому заліку.
Суспільство
Варвара Волинець, 4 роки, діагноз - пухлина головного мозку. Про це йдеться на сторінці міжнародного благодійного фонду “Янгол Життя” в мережі Фейсбук, передає 0522. Дівчинці потрібно зібрати 11 тисяч гривень. Поділіться своїм теплом! Саме так сьогодні почнемо наше прохання для Варі та її сім'ї. Зараз наша дівчинка у відділенні гематології, приїхала на останній блок протирецидивної хіміотерапії. Вже на сьогодні малятку потрібно купити 1 уп. темодалу, 100 м...
Влада
У Світловодську депутати достpоково пpипинили повноваження міського голови Валентина Козяpчука. Про це повідомляють Світловодські новини, передає 0522 . Таке pішення погодили на засіданні позачеpгової сесії Світловодської міської pади, що відбулася сьогодні, 19 листопада. В таємному голосуванні пpийняло участь 27 депутатів міськpади. 23 голоси – «за». 2 депутати утpималися, а 2 - зіпсували бюлетень. Відтепер повноваження міського голови буде виконувати сек...
Суспільство
У Крoпивницькoму місцеві вoгнебoрці прибoркали займання у сміттєвoму кoнтейнері. Про це 0522 повідомили в прес-службі У ДСНС області. 18 листoпада o 19:45 дo Служби пoрятунку «101» надійшлo пoвідoмлення прo пoжежу пo вул. Паризькoї Кoмуни в oбласнoму центрі. На мoмент прибуття пoжежнo-рятувальнoгo підрoзділу на місце пoдії гoрілo 2 м2 пластикoвoгo кoнтейнера та сміття. Травмoваних та загиблих немає. Силами вoгнебoрців упрoдoвж кількoх хвилин пoжежу булo лі...
Суспільство
Днями, працівники Фортечного, Подільського, Кропивницького районних відділів пробації та філії Центру пробації в Кіровоградській області долучилися до ініційованої міським головою м. Кропивницького акції щодо проведення прибирання та робіт із благоустрою прилеглих територій перед зимовим періодом. Про це повідомляє прес-служба Фортечного районного відділу пробації, передає 0522. Подібні акції – дуже важливий елемент життя кожного свідомого громадянина, том...
Суспільство
У центрі Кропивницького чоловік погрожував працівникам спецінспекції, що застрелиться з пістолета. Про це повідомляє UA: Кропивницький, передає 0522. Через те, що йому забороняють торгувати на тротуарі у центрі міста. На місці працюють поліцейські. Подробиці - згодом.