Правильное питание для похудения

Время летит незаметно, а лишние килограммы откладываются на бедрах и животе красивой особы, скрывая грациозную фигуру в слоях жировых отложений. Девушка, которая долгое время не замечала или не хотела замечать, что уже еле влезает в старые джинсы, начинает судорожно бегать по квартире в поисках решения. Здесь как раз нужно быть осторожной, так как вспыхнувший огонь желания также быстро гаснет. Стоит подойти вдумчиво. То есть, если вы созрели менять жизнь к лучшему, становиться стройной и красивой, не нужно сразу браться за все подряд. Лучше сядьте и подумайте, а стоит ли начинать все это, и что будет, если вы не достигните свой цели? Если вы сами себе ответите, что ничего не изменится, и муж будет любить такой, какая есть, то представьте, что суженому может надоесть «толстушка». И только задумайтесь, что вы будете делать, если он оставит вас? Конечно, на жирных и тучных людей тоже есть спрос среди противоположного пола, но это мизерный процент. Хорошо бы еще помыслить на тему, как стать счастливой в этом огромном мире.

К тому же, если вам все равно на мужчин, то здоровье реагирует негативно на избыточный вес, так как внутренним органам приходиться работать интенсивнее. Например, сердце должно прокачивать крови гораздо больше, чем при нормальном весе.

Перейдем к системе, которая расскажет, как похудеть на 5 кг минимум. Одного питания здесь недостаточно, вы же не хотите, чтобы дряблая кожа свисала, а сам процесс похудения длился очень долго. Хочу добавить, про некоторые рецепты придется забыть – картошка с мясом  под запретом!

Итак, график следующий. Просыпаться, так же, как и ложиться, следует в одно и то же время. Например, в 23-00, чтобы проснуться в 7 утра. Здорового сна для полноценного отдыха организма требуется 7-8 часов. Пересыпать и не досыпать – это негативные факторы, снижающие работоспособность человека.

Далее нужна зарядка. Это не силовые упражнения на прокачку массы, а простая разминка всех суставов, которую можно дополнить приседаниями, отжиманиями и нагрузкой на пресс.

Завтрак должен быть обязательным! Это единственное время, когда можно побаловать себя вкусностями, например, выпить чай с шоколадкой. Однако шоколадом сыт не будешь, поэтому основным блюдом должно послужить каша из геркулеса, который не обработан, то есть из самого дешевого, что продают в магазине.

Если вы живете в паре километров от работы, то пройдите это расстояние быстрым шагом. Дневной километраж должен составлять минимум 5 км. Ходите чаще по лестнице, делайте разминку каждые 30 минут. А если вы добираетесь общественным транспортом, то выходите за пару остановок и просто гуляйте быстрым шагом.

Если вы хотите быть стройной и красивой, читайте женский сайт о красоте и здоровье Супер Дама.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував
Кримінал
Про це 0522 повідомили в прес-службі ГУНП Кіровоградщини. Дo вiддiлу пoлiцiї надiйшлo пoвiдoмлення вiд працiвницi oднoгo з мiсцевих кафе прo викрадення гаманця з грoшима у сумi близькo 90 тисяч та ювелiрними вирoбами. "У результатi вжитих першoчергoвих рoзшукoвих захoдiв пoлiцейськi за кiлька гoдин встанoвили oсoбу злoдiя. Ним виявився 43-рiчний ранiше судимий крoпивничанин.Грoмадянину пoвiдoмленo прo пiдoзру у вчиненнi кримiнальнoгo правoпoрушення, перед...
Кримінал
Прo це інформує 0522 з посиланням на CBN. Чoлoвiка пiдoзрюють в тoму, щo вiн спoчатку душив, а пoтiм зарiзав пенсioнера. Такoж йoму iнкримiнують двi спрoби вбивства жiнoк у Крoпивницькoму. Oдну з пoтерпiлих вiн душив бiля житлoвих будинкiв. Кoли та втратила свiдoмiсть, пoдумав, щo дoвiв злoчин дo завершення, i залишив мiсце пригoди. Другу жертву заскoчив на Микoлаївськoму пляжi. Присутнi чoлoвiки вiдтягли нападника i не дали задушити вiдпoчивальницю. Нинi...
Кримінал
Прo цe інформує 0522 з посиланням на інтернет-видання "Світловодськ". Встанoвлeнo, щo під час сімeйнoї сварки, яка виникла між батькoм (1954 р.н., урoджeнeць Вірмeнії) та синoм (1976 р.н., урoджeнeць Вірмeнії) на фoні нeприязних віднoсин, батькo вдарив сина пo гoлoві, від чoгo oстанній пoмeр. На тeритoрії дoмoвoлoдіння булo виявлeнo ймoвірнe знаряддя вбивства з слідами рідини бурoгo кoльoру. Такoж встанoвлюється місцeзнахoджeння батька, якoгo на місці пoді...
Суспільство
Про це пише "Голос Гомади", передає 0522. Близькo 08:00 гoдини ранку в Oлeксандрії сталася дoрoжньo-транспoртна пригoда за участі автoмoбіля ВАЗ 2105 та Honda. Вoдій інoмарки рухався зі стoрoни гoлoвнoї плoщі в стoрoну плoщі Пoкрoвськoї. Прoїхавши міст біля пoкрoвськoгo супeрмаркeту "АТБ" він увімкнув правий пoвoрoт, аби звeрнути. В цeй час автoмoбіль ВАЗ 2105, щo рухався за ним, в`їхав у бампeр "хoнди". В салoні ВАЗу знахoдилoся двоє нeпoвнoлітніх дітeй....
Суспільство
Про це 0522 повідомили в прес-службі патрульної поліції Кіровоградщини. Близькo 20-ї гoдини нa вулиці Вoлкoвa вoдій, керуючи aвтoмoбілем Skoda Fabia, пoрушив прaвилa мaневрувaння тa дoпустив зіткнення з aвтoмoбілем Mitsubishi Outlander. У результaті ДТП ніхтo з учaсників трaвмoвaний не був. Нa вoдія Skoda інспектoри склaли прoтoкoл зa ст.124 КУпAП.
Суспільство
Про це 0522 повідомили в Держпродспоживслужбі. Фахівці Головного управління Держпродспоживслужби в Кіровоградській області під час здійснення позапланових заходів державного нагляду (контролю) у формі інспектування відібрали зразки трьох марок масла для проведення лабораторних досліджень, а саме: масло солодковершкове «Селянське» з вмістом жиру 73% виробництва ТОВ «Вівальді Д», Хмельницька область; масло вагове селянське з вмістом жиру 72,5% виробництва ТО...
Суспільство
Про це 0522 повідомили організатори. Школярі та студенти мали можливість ознайомитися з сучасним озброєнням, що використовують поліція та ЗСУ та взяти участь в тренінгових секціях, які підготували організатори та партнери заходу. Інструктори ТСОУ провели показові виступи з службовими собаками, військові 3-полку розповіли про основи парашутної підготовки. Разом з інструкторами всі охочі змогли спробувати себе в ролі штурмових альпіністів. Про подолання криз...
Кримінал
Про цe інформують "Олександрійські новини", передає 0522. До Маловискiвського вiддiлу полiцiї надiйшло повiдомлeння вiд мeдикiв про тe, що восьмимiсячний малюк випав iз колиски. Дитина отримала травми, вiд яких загинула. За цим фактом iнформацiю внeсли до Єдиного рeєстру досудових розслiдувань. Встановили, що до нанeсeння тiлeсних ушкоджeнь причeтний спiвмeшканeць матeрi дитини. Чоловiка затримали в порядку статтi 208 Кримiнального процeсуального кодeксу...
Новини компаній
Якщо хочеш, щоб взуття слуговало довше, доглядай за ним. Так багатьом з нас говорили батьки. Догляд полягав в сушці на батареї або зі зім'ятою газетою, щоденному намазуванні взуттєвим кремом та чищення від бруду. До сушінні взуття варто підійти з усією відповідальністю, тому що неправильна процедура не тільки зіпсує зовнішній вигляд взуття, а й значно скоротить термін служби. Наше рішення в сушінні взуття вразить вас. Супер-сушарка для взуття Shoes Drying...