Важно обеспечить себе здоровый сон. От него зависит ваша внешность, психологическое состояние, настроение, самочувствие, продуктивность. Имеет значение не только, сколько времени вы уделяете на сон, но и в каких условиях отдыхаете. Следует обеспечить комфортный микроклимат, исключить источники света и звука. Ну и, конечно же, необходимо подобрать удобные спальные принадлежности. Приобрести их выгодно предлагает интернет-магазин "Подушка". Здесь представлена продукция известных брендов по умеренной цене.

На чем спать?

Кровать, разумеется, играет роль. Важно, чтобы она была просторная. Нужен запас длины в 15 см. Ширина спального места должна соответствовать расстоянию от локтя до локтя, закинутых за голову. Основание кровати должно быть выполнено из ламелей. Они обеспечивают ортопедический эффект.

Дополнить кровать нужно хорошим матрасом. Во многом именно он влияет на качество сна. Лучше загляните в каталог ортопедических матрасов – такие изделия обеспечивают оптимальную поддержку телу, предупреждают проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Именно на таком матрасе удается максимально расслабиться. Снимается нагрузка с позвоночника, суставов, мышц. Можно забыть о болях, затекших конечностях, бессоннице.

Ортопедические матрасы бывают разного типа:

  • Пружинные. Нужно выбирать вариант с независимым блоком. Только он обладает ортопедическим эффектом. К тому же независимые пружины не трутся друг о друга, потому медленнее изнашиваются и практически не шумят.
  • Беспружинные. Начиняются только наполнителем. Могут использоваться латекс, пенополиуретан, кокосовая койра, фито-материалы, шерсть. От начинки зависит жесткость и дополнительные свойства. Например, фито-наполнители выделяют в воздух полезные вещества. Шерсть оказывает положительное воздействие на суставы.

Выбирая жесткость матраса, нужно учитывать позу, состояние опорно-двигательной системы, возраст, телосложение.

Спальные принадлежности

Значительное влияние оказывают:

Постельное белье. Желательно, чтобы оно было выполнено из натуральных материалов. Например, хлопка. Такое белье будет пропускать воздух, обеспечит терморегуляцию.

Подушка. Важно правильно выбрать изделие по размеру. Например, спать на животе следует на жесткой плоской подушке. На спине – не среднежесткой, 10-сантиметровой. Если спите на боку, замерьте расстояние от плеча до уха. Изделие должно быть мягким.

Одеяло/покрывало/плед. Следует выбирать в зависимости от сезона. Важно, чтобы за изделием было просто ухаживать.

Ориентируйтесь на проверенных производителей.