Человеческое тело не может функционировать без кальция. Этот минерал нужен в первую очередь костям и сердцу. Организм не может производить его самостоятельно, поэтому необходимо обеспечивать кальций с пищей или добавками, которые может обеспечить препарат Кальцемин. В этом нет ничего сложного, потому что кальция много в природе ... Но организм не усваивает его во всех формах. 

Роль кальция в организме

Кальций — один из важнейших минералов в рационе, не в последнюю очередь потому, что он составляет 99 процентов костей и зубной эмали. Он также используется: 

  • во время передачи нервных импульсов, 
  • чтобы регулировать свертывание крови, 
  • регулировать сердечный ритм,
  • контролировать кровяное давление. 

Это также важно для правильного усвоения витамина B12 и влияет на гормональный фон.

Здоровье благодаря правильной дозе кальция

Когда организм получает необходимую дозу кальция, можно гораздо меньше бояться серьезных болезней цивилизации, таких как остеопороз, диабет II типа, гипертония, ожирение и некоторые виды рака (например, рак прямой кишки). Этот минерал, принятый в правильных дозах и правильным образом, также защищает от болезней сердца, инсультов, камней в почках и поддерживает иммунную систему.

Для правильного усвоения питательных веществ, в том числе кальция, очень важно обеспечить правильную дозу физической активности. Во время упражнений человек стимулирует все тело, заставляя его работать лучше. Основываясь на исследованиях, ученые обнаружили, что после года регулярных тренировок масса костей увеличивается примерно на 3%, что делает их прочнее.

Дефицит кальция

Достаточно болезненно проявляется дефицит кальция. Вначале он вызывает нервную возбудимость, проблемы со сном, проблемы с желудком, ломкость волос и ногтей, проблемы с кожей, боли в суставах и легкую депрессию. Затем возникают неконтролируемые сокращения мышц, нарушения сердечного ритма, головокружение и более серьезная депрессия, декальцификация костей (остеопороз), что приводит к образованию дыр в зубах и ломкости костей. У детей недостаток кальция приводит к нарушению роста и даже деформациям (рахиту). Доказано, что у женщин с дефицитом кальция ПМС принимает более жестокие формы, включая сильную нервозность, в том числе депрессию.

Необходимая доза

Потребность в кальции зависит от возраста и пола. Младенцам требуется 210 мг кальция в сутки, детям до 1 года - 270 мг, от года до трех лет - 500 мг, от 4 до 8 лет - 800 мг, от 9 до 18 лет - 1300 мг, от 19 до 50 - 1000 мг. После 50 лет количество необходимого кальция снова увеличивается до 1200 мг. Женщинам нужно немного больше кальция, особенно после менопаузы. Кальций, который не расходуется во время процессов, происходящих в организме, «откладывается» в костях, что делает их сильнее.