Многие спорят о том, сколько времени нужно уделять подготовке к занятиям в зале или на улице. Но все специалисты приходят к единому мнению, что они совершенно необходимы. Чтобы тренироваться эффективно, снизить риск травм, улучшить результат, крайне важно подготовить тело к нагрузкам, для этого разогреть, растянуть мышцы, «прокачать» энергию, зарядиться «топливом», только потому можно приступать к спортивным занятиям. Растяжка после тренировки не менее важна, чем до нее. Есть ряд других важных подготовительных моментов, о которых мы поговорим.
Помощники отличной тренировки
Что нужно сделать перед началом спортивного занятия:
- Музыка. В зависимости от того, что именно вы планируете делать (кроссфит, силовые, йога, фитнес), стоит подобрать себя соответственные композиции, они зададут общее настроение. Ритм, темп, помогут не отвлекаться, сфокусироваться на правильности выполнения, ощущениях в теле. От музыки не только улучшается настроение, тренироваться кажется легче, но также появляется дополнительная мотивация;
- Достаточно пейте. Уровень жидкости в организме важно поддерживать весь день. В зале вы больше потеете, значит, теряете необходимую организму влагу. Чтобы энергия не закончилась, организм не перегрелся, берите с собой небольшое количество воды, растягивая ее на весь период упражнений;
- Сделайте динамическую растяжку, выключите телефон, не начинайте упражняться натощак.
Чтобы спорт действительно укреплял здоровье, важно соблюдать несколько простых правил, которые под силу даже новичку.