Даже если вы не умеете плавать, то стоит пойти в бассейн. Плавание является лучшей формой упражнений, но в дополнение к бассейну вы можете практиковать аквааэробику. Движение в воде улучшает кровообращение, уменьшает отеки, укрепляет мышцы, формирует тело. И не так утомительны, как традиционная гимнастика.
Для того чтобы можно было посещать бассейн необходима справка от терапевта о том, что вы здоровы и вам разрешено посещать бассейн. На http://справка-в-бассейн-300-рублей.рф вы можете заказать справку, которую привезут прямо к вам домой.
Плавание относится к той же группе физической активности, что и бег или езда на велосипеде. Нагрузка в бассейне является аэробной, то есть такой, при которой мышцы получают большую дозу кислорода, необходимого для сжигания запасов энергии. Поэтому такой вид спорта является наиболее эффективным в борьбе с лишним весом. Плавание также имеет и другие преимущества - разгружает позвоночник, в работе участвуют все группы мышц и моделирует фигуру.
Человек рождается с умением плавать. Но, если с раннего детства рефлекс не поддерживается, то он исчезает. Таким образом, мы должны заново учиться плавать. Тем не менее, плавание на сегодняшний день является самой совершенной формой деятельности, которая подходит для людей всех возрастов, в том числе больных.
Независимо от того, какой стиль плавания вы предпочитаете, работают практически все мышцы. Но плавание на спине является самым простым и наиболее показанным для лечения заболеваний позвоночника.
Не каждое движение в воде является эффективным в борьбе с лишним весом. Если у вас нет хорошей техники плавания, то вы быстро устанете, а эффекта не будет. Необходимо знать, что организм начинает черпать энергию из запасов в жировой ткани приблизительно после 20 минут интенсивных усилий.