Как не заснуть за рулем?

1. Останавливайтесь сразу, как только почувствуете сонливость. Выпейте кофе.

2. Кофеин всасывается в кровь в течение тридцати минут. За это время вы можете отдохнуть.

3. Перед ночным путешествием необходимо поспать хотя бы шесть часов - больше, конечно, лучше.

4. Никогда не планируйте вести автомобиль всю ночь после рабочего дня.

5. Старайтесь находиться в пути, тогда, когда обычно не спите. Не забывайте, что на ночлег всегда можно остановиться в гостинице.

6. Будьте внимательнее в так называемые «сонные» периоды дня. К ним относится послеобеденное, а также период между 16 и 17 часами, когда в организме человека наступает спад энергии. Если чувствуете снижение внимания, но знаете, что заснуть не сможете, просто остановитесь ненадолго и отдохните.

7. Перехватывать в дороге лучше белковую, чем углеводную пищу.

8. Избегайте приема препаратов, вызывающих сонливость. Если вы регулярно принимаете снотворное, отложите прием до начала отдыха.

9. Если вам предстоит дальняя дорога, пусть на переднем пассажирском кресле сидит друг, который сможет подбадривать вас беседой и время от времени делать громче музыку.

10. Устраивайте небольшой перерыв каждые два часа или через каждые 150-200 километров, даже если не нужно заправляться или обедать. Выйдите из машины, глубоко подышите, разомните тело, особенно шею и плечи. И старайтесь проезжать не более 700 км в день.