Як стрес і безсоння погіршують зір: пояснює офтальмолог

Новини компаній

Чому зір залежить від нервової системи

Наші очі тісно пов’язані з нервами та мозком. Коли ми нервуємо чи погано спимо, організм отримує додаткове навантаження — і це одразу відбивається на зорі. Здавалося б, просто втома чи тривога, але з часом такі фактори можуть спричиняти серйозні проблеми з очима.

діагностику зору

Як стрес б’є по очах

Під час стресу в організмі «затискаються» м’язи, і це стосується навіть очей. Через це виникає спазм акомодації — коли складно швидко переключати фокус із близького на далеке. Люди часто описують це як розмитість зору чи різке «втомлення очей».

Інші можливі прояви:

посмикування або тремтіння повік;
сухість, немов очі «ріже»;
підвищена чутливість до світла.

Причина проста: стрес порушує кровообіг і зменшує природне зволоження ока.

Чим загрожує безсоння

Недосип буквально «краде» у нас відновлення. Очі, які працюють вдень без перерви, вночі мають відпочивати. Якщо сон короткий або поверхневий, з’являється відчуття «пелени» чи туману перед очима.

Крім того, безсоння може провокувати підвищення внутрішньоочного тиску, а це вже фактор ризику для глаукоми. Додається і перевантаження нервової системи, що впливає на роботу зорового нерва.

Психосоматика: коли очі «болять від нервів»

Часто пацієнти скаржаться на сильний дискомфорт, хоча діагностику зору не показує реальних ушкоджень. Це не вигадка: психосоматичні фактори цілком здатні викликати напруження, різь чи двоїння. У такому випадку корисна співпраця офтальмолога й невролога, а інколи й психолога.

Як допомогти очам у щоденному житті

Робіть прості вправи для розслаблення очей — наприклад, пальмінг (легке накладання долонь на закриті очі) чи дихальні техніки.
Спіть не менше 7–8 годин і намагайтеся лягати в один і той же час.
Дотримуйтесь збалансованого харчування з вітамінами A, C, E, а також цинком і омегою‑3.
Мінімізуйте використання телефонів і ноутбуків перед сном.

Коли звернутися до лікаря

Якщо окрім проблем із зором з’являються головні болі, тривожність, проблеми зі сном або м’язові спазми, варто записатися не тільки до офтальмолога, а й до невролога. Такий підхід допоможе знайти справжню причину й уникнути ускладнень.