Как выйти из отпуска без вреда для здоровья

Какой бы продолжительности не был отпуск, он однажды закончится. А затем наступит период обыденной работы и организму придется погружаться в серые будни. Этот переломный момент каждый переносит по-разному. Однако у большинства начинается так называемый «сидром завершения отпуска». Его можно разделить на две составляющие: психологическую и физическую.

Психологическая составляющая.

В этом случае на фоне постотпускного синдрома проявляется ярко выраженное снижение настроения. Как правило, изменение эмоционального настроя возникает в последние дни отдыха и усиливается после первых рабочих дней. В некоторых случаях подавленное настроение может незаметно перерасти в затяжную депрессию. «Синдром завершения отпуска» сопровождается очень часто нарушением сна, потерей аппетита и повышенной утомляемостью, которая в свою очередь приводит к снижению работоспособности.

Физическая составляющая.

Проблемы психологического характера зачастую осложняются физическими отклонениями. Нарушение режима сна вызывает нарушение кровообращения, что приводит к скачкам артериального давления и вызывает головные боли. Потеря аппетита вызывает нарушения пищеварения и обострения хронических заболеваний. Вдобавок наблюдается снижение иммунитета, что способствует развитию простудных заболеваний. В итоге человек, только вернувшись из отпуска, только-только набравшийся новых сил, неожиданно превращается в «развалину».

Как поступить?

Зачастую подобная ситуация наблюдается у людей, которые проводили свой отпуск в экзотических странах. Именно разница между праздным времяпровождением за пределами родины и домашней обыденностью является причиной вышеперечисленных симптомов. Желательно не допускать развития такого состояния, так как в противном случае что-либо изменить в такой ситуации будет уже поздно. Единственное, что можно будет сделать, это принимать успокоительные препараты. Дабы не допустить «синдрома завершения отпуска» необходимо предпринимать профилактические меры, которые заключаются в правильном аутотренинге. В чем суть? Настоятельно рекомендуется накануне предстоящего отпуска сдерживать себя в эмоциях, которые жаждут вырваться на волю. Нужно постараться не предвкушать чрезмерно радость предстоящего события, задумываясь о предстоящих делах по окончанию отпуска. Безусловно, это будет как ложка дегтя, которая добавит горечи предстоящему отдыху, но избавит от чрезмерного разочарования после его завершения. Пребывая на отдыхе, нужно стараться поддерживать связь с реальностью: звонить близким и коллегам по работе или хотя бы вспоминать о них. По возвращению домой нужно вспоминать приятные моменты, связанные с отдыхом, с улыбкой на лице. На работе чаще нужно делиться с коллегами своими историями из проведенного отпуска, так многократно их пересказывая, вы мысленно будете окунаться в счастливые дни вашего отпуска.

Статья подготовлена командой отеля Рибас. http://hotelribas.com/ru/ - лучшие предложения для Вашего отдыха на берегу моря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Ніхто ще не рекомендував
Авторизуйтесь ,
щоб оцінити і порекомендувати

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Суспільство
На понеділок, 26 лютого, терміново потрібні донори крові 1 (+)! Допомогти можуть чоловіки і жінки! Про це повідомляє волонтерка Наталія Селецька на своїй сторінці у соціальній мережі Facebook, передає 0522.ua. Карпенко Даня - 14 років - лімфогранулематоз. З усіх питань телефонуйте - тато Анатолій 095 31 40 422.
Кримінал
Сьогодні, у центрі Кропивницького сталася ДТП. Про це повідомляє пресслужба патрульної поліції області, передає 0522.ua. Близько 15-ї години, по вулиці Велика Перспективна водій, керуючи автомобілем Audi Q7 не дотримався безпечної дистанції в результаті чого скоїв зіткнення з автомобілем Fiat Tipo. Під час ДТП ніхто з учасників дорожнього руху не постраждав. Автомобілі отримали механічні пошкодження. На водія автомобіля Audi патрульні склали протокол за с...
Суспільство
Сьогодні, у Кропивницькому відбулося засідання обласної комісії з визначення статусу осіб, які постраждали внаслідок Чорнобильської катастрофи. Про це йдеться на сайті Кіровоградської ОДА, передає 0522.ua. На засіданні розглянуто низку питань, що стосувалися, зокрема, встановлення чи підтвердження певного статусу, видачі посвідчень нового зразка чи внесення змін до раніше виданих посвідчень. Рішенням комісії трьом жителькам Кіровоградщини (з Новоукраїнсько...
Культура
Верховна Рада звернулася до президента Володимира Зеленського із запитом з приводу присвоєння посмертно звання «Народний артист України» Андрію Кузьменку (Кузьма). Про це повідомляє УНІАН, передає 0522.ua. За підтримку запиту народного депутата України Павла Мельника (фракція «Слуга народу») до президента України щодо увіковічнення пам’яті співака Андрія Кузьменка (Кузьма) шляхом присвоєння почесного звання «Народний артист України», а також іншим видатни...
Кримінал
До Петрівського відділення поліції надійшло повідомлення про те, що в одному з населених пунктів району до будинку місцевої мешканки проникла невідома особа та, завдавши жінці тілесних ушкоджень, заволоділа її майном. За матеріалами Петрівського відділення Долинського відділу поліції Кіровоградської області, передає 0522.ua. У ході проведення комплексу заходів працівники управління карного розшуку поліції області та Петрівського відділення встановили особу...
Суспільство
21 лютого увесь світ відзначає Міжнародний день рідної мови. Історія свята, на жаль, має трагічний початок. 21 лютого 1952 року у Бангладеш (Східний Пакистан). Пакистанська влада жорстоко придушила демонстрацію людей, які виражали свій протест проти урядової заборони на використання в країні своєї рідної — бенгальської мови. Відтоді кожного року Бангладеш відзначає день полеглих за рідну мову. Саме за пропозицією цієї країни ЮНЕСКО проголосило 21 лютого Мі...
Спорт
У Кропивницькому відкрито міську Федерацію спортивного туризму. Її головою став Олександр Горбунов. Про це повідомляє кореспондентка 0522.ua. Метою створення міської Федерації є мобілізація місцевого спортивного потенціалу, розвиток напрямків спортивного туризму - пішохідного та дитячого, водного та вітрильного, велосипедного та гірського, а також популяризація здорового способу життя. Чому ми сьогодні знаходимося саме тут? Тому що саме в цьому місці, а ц...
Кримінал
Вночі, рятувальники в Олександрії врятували жінку з палаючої квартири. Про це повідомляє прес-служба У ДСНС в області, пердає 0522.ua. 21 лютого о 01:43 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу у багатоповерхівці по вул. Сагайдачного м. Олександрія. На місце події негайно було направлено рятувальників 2-го ДПРЗ, які з’ясували, що горить 2 м2 домашніх речей та ліжко у квартирі на 2-му поверсі п’ятиповерхового житлового будинку. Під час пож...
Суспільство
Вчора, 20 лютого, чергове засідання провела робоча група з розробки правил обрізки дерев у Кропивницькому.  Про це повідомляє пресслужба Міської ради міста Кропивницькго, передає  0522.ua. Проект нових правил містить 21 пункт, найважливішим з яких є заборона омолоджувальної обрізки, під час якої видаляються всі гілки за один раз. Також при обрізці дерев не можна буде зрізати більше 30% крони дерева і при цьому обов’язково доведеться враховувати побажання м...