Как выйти из отпуска без вреда для здоровья

Какой бы продолжительности не был отпуск, он однажды закончится. А затем наступит период обыденной работы и организму придется погружаться в серые будни. Этот переломный момент каждый переносит по-разному. Однако у большинства начинается так называемый «сидром завершения отпуска». Его можно разделить на две составляющие: психологическую и физическую.

Психологическая составляющая.

В этом случае на фоне постотпускного синдрома проявляется ярко выраженное снижение настроения. Как правило, изменение эмоционального настроя возникает в последние дни отдыха и усиливается после первых рабочих дней. В некоторых случаях подавленное настроение может незаметно перерасти в затяжную депрессию. «Синдром завершения отпуска» сопровождается очень часто нарушением сна, потерей аппетита и повышенной утомляемостью, которая в свою очередь приводит к снижению работоспособности.

Физическая составляющая.

Проблемы психологического характера зачастую осложняются физическими отклонениями. Нарушение режима сна вызывает нарушение кровообращения, что приводит к скачкам артериального давления и вызывает головные боли. Потеря аппетита вызывает нарушения пищеварения и обострения хронических заболеваний. Вдобавок наблюдается снижение иммунитета, что способствует развитию простудных заболеваний. В итоге человек, только вернувшись из отпуска, только-только набравшийся новых сил, неожиданно превращается в «развалину».

Как поступить?

Зачастую подобная ситуация наблюдается у людей, которые проводили свой отпуск в экзотических странах. Именно разница между праздным времяпровождением за пределами родины и домашней обыденностью является причиной вышеперечисленных симптомов. Желательно не допускать развития такого состояния, так как в противном случае что-либо изменить в такой ситуации будет уже поздно. Единственное, что можно будет сделать, это принимать успокоительные препараты. Дабы не допустить «синдрома завершения отпуска» необходимо предпринимать профилактические меры, которые заключаются в правильном аутотренинге. В чем суть? Настоятельно рекомендуется накануне предстоящего отпуска сдерживать себя в эмоциях, которые жаждут вырваться на волю. Нужно постараться не предвкушать чрезмерно радость предстоящего события, задумываясь о предстоящих делах по окончанию отпуска. Безусловно, это будет как ложка дегтя, которая добавит горечи предстоящему отдыху, но избавит от чрезмерного разочарования после его завершения. Пребывая на отдыхе, нужно стараться поддерживать связь с реальностью: звонить близким и коллегам по работе или хотя бы вспоминать о них. По возвращению домой нужно вспоминать приятные моменты, связанные с отдыхом, с улыбкой на лице. На работе чаще нужно делиться с коллегами своими историями из проведенного отпуска, так многократно их пересказывая, вы мысленно будете окунаться в счастливые дни вашего отпуска.

Статья подготовлена командой отеля Рибас. http://hotelribas.com/ru/ - лучшие предложения для Вашего отдыха на берегу моря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Кримінал
За процесуального керівництва прокуратури Кіровоградської області слідчими слідчого управління  Нацполіції в області оголошено підозру колишньому виконавчому директору  одного з  товариств, який на території  Заваллівського родовища вчинив незаконну діяльність з видобування  корисної копалини -  чарнокіту  (ч. 2 ст. 240 КК України).  Підозру оголошено за ознаками складу кримінального правопорушення, передбаченого ч.  2 ст. 240 (порушення правил використанн...
Суспільство
Рятувальники 33-ї Державної пожежно-рятувальної частини смт Онуфріївка допомогли подолати складний відрізок дороги водію трактора, який застряг на ґрунтовій дорозі поблизу районного центру. А бійці 1-го Державного пожежно-рятувального загону м. Кропивницький відбуксирували легковий автомобіль з кювету на проїжджу частину автодороги Стрий-Тернопіль-Кропивницький-Знам’янка.
Культура
Концепція Всеукраїнського театрального фестивалю «Вересневі самоцвіти» оновилась вперше за пів століття його щорічного проведення. Цьогоріч захід організують під гаслом «Координати незмінні. Сенси нові» з 23 по 27 вересня. Презентації проєкту відбулась сьогодні, 14 липня. Очільниця організаційного комітету, заступниця голови ОДА Тетяна Волинець повідомила, що в 2020 році відбудеться ювілейний 50-й фестиваль «Вересневі самоцвіти». Театральному фестивалю за...
Суспільство
Під цим гаслом пройшло засідання круглого столу в рамках співпраці між управлінням Державної служби якості освіти у Кіровоградській області та ГО «Асоціація підтримки освітнього партнерства». Головний меседж зустрічі - взаємодопомога та об’єднання професійних знань та досвіду науковців - членів Асоціації та всебічна підтримка освітніх управлінців для забезпечення якості освітньої діяльності, підвищення кваліфікації, сертифікації педагогічних працівників. У...
Суспільство
Безпосередньо вчора в лабораторному центрі провели 402 ПЛР-дослідження на COVID-19. Усі вони виявились негативними. Як повідомила головна санітарна лікарка області Надія Оперчук, одужали від хвороби дві жінки та чотири чоловіка з Кропивницького.
Суспільство
Аграрії Кіровоградської області в цьому році надали перевагу економічно-рентабельним культурам. Насамперед йдеться про соняшник, кукурудзу та пшеницю. Про це повідомила очільниця департаменту агропромислового комплексу ОДА Марія Чорна. За її словами, загальна посівна площа регіону складає 1,7 млн га. Вона засіяна такими культурами: 35% - соняшником; 23% - кукурудзою; 18% - пшеницею; 7% - ячмінем; по 4% - соєю, а також картоплею та овочебаштанними. Решту пл...
Суспільство
13 липня о 06:29 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про те, що на автодорозі Кропивницький – Кривий Ріг поблизу с. Василівка Долинського району сталася дорожньо-транспортна пригода: вантажний автомобіль «Renault Magnum» перекинувся на бік, перекривши частково проїжджу частину дороги. На місце події було направлено особовий склад та техніку 27-ї ДПРЧ смт Новгородка. Для виконання робіт також було задіяно автокран ПП «Гранд». Вантажний автомобіл...
Суспільство
Протягом доби, що минула, пожежно-рятувальні підрозділи Кіровоградської області двічі залучались на гасіння пожеж у житловому секторі. Так, 13 липня о 09:28 до Служби порятунку «101» надійшло повідомлення про пожежу по вул. Центральна с. Приютівка Олександрійського району. Після прибуття на місце виклику було встановлено, що горить 200 кг сіна, 180 м2 покрівлі та 50 м2 перекриття господарчої споруди спільного користування мешканців будинку. О 10:24 пожежу...
Суспільство
Минулої доби рятувальники 1-го ДПРЗ м. Кропивницький двічі виїздили для надання допомоги по усуненню перешкод, що створювали для життєдіяльності населення аварійні дерева, а саме: по вул. Волкова надано допомогу по розпилюванню та прибиранню пошкодженої гілки дерева, яка загрожувала падінням, а по вул. Куроп’ятникова спільно з працівниками ВАТ «Кіровоградгаз» рятувальники прибрали гілку дерева з газової труби.