Как выйти из отпуска без вреда для здоровья

Какой бы продолжительности не был отпуск, он однажды закончится. А затем наступит период обыденной работы и организму придется погружаться в серые будни. Этот переломный момент каждый переносит по-разному. Однако у большинства начинается так называемый «сидром завершения отпуска». Его можно разделить на две составляющие: психологическую и физическую.

Психологическая составляющая.

В этом случае на фоне постотпускного синдрома проявляется ярко выраженное снижение настроения. Как правило, изменение эмоционального настроя возникает в последние дни отдыха и усиливается после первых рабочих дней. В некоторых случаях подавленное настроение может незаметно перерасти в затяжную депрессию. «Синдром завершения отпуска» сопровождается очень часто нарушением сна, потерей аппетита и повышенной утомляемостью, которая в свою очередь приводит к снижению работоспособности.

Физическая составляющая.

Проблемы психологического характера зачастую осложняются физическими отклонениями. Нарушение режима сна вызывает нарушение кровообращения, что приводит к скачкам артериального давления и вызывает головные боли. Потеря аппетита вызывает нарушения пищеварения и обострения хронических заболеваний. Вдобавок наблюдается снижение иммунитета, что способствует развитию простудных заболеваний. В итоге человек, только вернувшись из отпуска, только-только набравшийся новых сил, неожиданно превращается в «развалину».

Как поступить?

Зачастую подобная ситуация наблюдается у людей, которые проводили свой отпуск в экзотических странах. Именно разница между праздным времяпровождением за пределами родины и домашней обыденностью является причиной вышеперечисленных симптомов. Желательно не допускать развития такого состояния, так как в противном случае что-либо изменить в такой ситуации будет уже поздно. Единственное, что можно будет сделать, это принимать успокоительные препараты. Дабы не допустить «синдрома завершения отпуска» необходимо предпринимать профилактические меры, которые заключаются в правильном аутотренинге. В чем суть? Настоятельно рекомендуется накануне предстоящего отпуска сдерживать себя в эмоциях, которые жаждут вырваться на волю. Нужно постараться не предвкушать чрезмерно радость предстоящего события, задумываясь о предстоящих делах по окончанию отпуска. Безусловно, это будет как ложка дегтя, которая добавит горечи предстоящему отдыху, но избавит от чрезмерного разочарования после его завершения. Пребывая на отдыхе, нужно стараться поддерживать связь с реальностью: звонить близким и коллегам по работе или хотя бы вспоминать о них. По возвращению домой нужно вспоминать приятные моменты, связанные с отдыхом, с улыбкой на лице. На работе чаще нужно делиться с коллегами своими историями из проведенного отпуска, так многократно их пересказывая, вы мысленно будете окунаться в счастливые дни вашего отпуска.

Статья подготовлена командой отеля Рибас. http://hotelribas.com/ru/ - лучшие предложения для Вашего отдыха на берегу моря.

Если вы заметили ошибку, выделите необходимый текст и нажмите Ctrl+Enter, чтобы сообщить об этом редакции
1 просмотр в сентябре
Я рекомендую
Пока никто не рекомендует

Комментарии

Комментарии предназначены для общения, обсуждения и выяснения интересующих вопросов

Новости компаний
Александр Вилкул, Вадим Новинский, Дмитрий Шпенов и Нестор Шифрич покинули зал заседаний Верховной Рады во время выступления президента Петра Порошенко с ежегодным посланием. Оппозиционеры вышли из зала после слов президента, раскалывающих общество вопросами веры и языка. «Мы покинули зал заседаний во время выступления президента в знак протеста. Президент говорил красиво, но он говорил про какую-то другую страну, а не про нищую разворованную Украину, кото...
Новости компаний
Дети взрослеют удивительно быстро. И все раньше и раньше начинают стремиться к самостоятельности. Самостоятельно ходить в секцию, возвращаться со школы или играть на улице без присмотра. Даже самый самоотверженный родитель не в состоянии быть с ребёнком каждую минуту. Но для каждого родителя всегда важно знать, что ребенок в безопасности. Смарт-часы для детей решают эту проблему. Они позволяют не только знать, где ребёнок, но и как и с кем он общается. Это...
Происшествия
Днями близько 19-ї години по вулиці Марка Вовчка в напрямку вулиці Буровугільна рухався автомобіль ВАЗ, водій якого не обрав безпечної швидкості, втратив керування та здійснив наїзд на перешкоду, якою виявилось дерево біля дороги. Свідки події одразу викликали медиків та поліцейських. На місці події бригада швидкої надала водію першу медичну допомогу. Але від госпіталізації він відмовився. У свою чергу інспек тори опитали свідків події, яких виявилось чима...
Новости компаний
Технологии постоянно развиваются, они делают нашу жизнь комфортнее, безопаснее и интереснее. Медицина также не стоит на месте. Современный бесконтактный термометр для измерения температуры – это устройство, которое в скором будущем заменит все ртутные и электронные термометры в каждой семье. Почему ртутные и электронные термометры уходят в прошлое? Ртутные модели уходят в прошлое по нескольким причинам: неудобство измерения, его длительность, а также опасн...
Политические новости
Один из лидеров оппозиции Александр Вилкул назвал представление ГПУ о снятии депутатской неприкосновенности очередной попыткой власти оказать давление и ограничить его политическую активность накануне выборов. На своей странице в Фейсбук оппозиционер написал: «Президентская кампания началась. Началась с зачистки оппозиционного поля. Власть снова пытается протащить фейковое «подання» против меня. В первый раз ГПУ даже не удосужилась предоставить юридическое...
Общество
Дорожні служби Кропивницького мають бути готовими самостійно виконувати ремонти дорожнього полотна і виконувати необхідну його розмітку. Відповідно, комунальники повинні бути забезпечені необхідною спеціальною технікою, а у Кропивницькому має функціонувати комунальний асфальтовий завод. Завдання активніше зайнятися його придбанням і монтажем поставив міський голова Андрій Райкович під час понеділкової апаратної наради. - Це повинен бути сучасний, високотех...
Новости компаний
Каждый день в мире совершаются тысячи карманных краж. Преимущественно, происходят они в метро, в маршрутных такси, на улицах города. Кражи совершаются не только из карманов прохожих. Сумки и рюкзаки являются очень легкодоступными объектами для воров. Как обезопасить свои вещи? Чтобы снизить риск воровства в общественных местах, приобретите современный антикражный рюкзак Bobby. Это очень стильный и элегантный рюкзак, который имеет особое строение. Многие лю...
Новости компаний
Наверняка вы помните, что 27 июля 2017 года, в силу вступил закон об ужесточении наказания за нетрезвое вождение. В соответствии с этим документом штраф за вождение в состоянии алкогольного или наркотического опьянения составляет 600 не облагаемых налогами минимумов доходов граждан, то есть 10 200 грн. за первичное нарушение и 20 400 грн. (1200 «минимумов») в случае повторного подобного правонарушения в течение года. Для водителей, дважды подвергшихся нака...
Общество
Місто Кропивницький має свою магію: перед його днем народження зазвичай збуваються найпотаємніші мрії. Помічники міського голови Кропивницького Андрія Райковича виконали одне з таких великих дитячих бажань. Вони вручили маленькій кропивничанці Настусі омріяні роликові ковзани. Про них дівчинка мріяла дуже давно, і під час зустрічі з очільником міста розповіла йому про своє бажання навчитися кататися на ковзанах. І ось, напередодні Дня міста дівчинка отрима...
Ответственный за раздел
Матусевич Артур Вадимович
Журналисты сайта 0522.ua к вашим услугам.

Пишите нам, звоните, сообщайте о городских новостях и событиях - мы надеемся, что с Вашей помощью горожане узнают о жизни Кропивницкого больше.

Вместе с Вами мы сделаем наш город лучше!


Редакция 0522.ua: