Похожее изображение

Можно сказать, что синонимом ухода за своим телом является ведение здорового образа жизни. Какие элементы составляют этот образ жизни? Каким правилам нужно следовать, чтобы действительно сказать, что я забочусь о своем собственном теле? Здоровый образ жизни включают в себя:

·         Физическую активность – посещение спортивных секций и клубов. Подходит ли под это определение фитнес Борщаговка? Конечно, ведь это территория активного отдыха и красоты. 

·         Релаксацию - это состояние физического и психологического расслабления, может принимать любую форму, в том числе посещение бассейна, сауны, спа-кабинета.

·         Регулярное очищение и раскисление организма - процедуры по избавлению от токсинов и восстановлению естественного рН организма.

·         Здоровое питание.

Как вести здоровый образ жизни?

Одним из абсолютно важных элементов здорового образа жизни является правильный способ питания. Здоровая диета - это то, что:

·         разнообразно

·         благотворно

·         уравновешено

Более того, оно также должно быть регулярным. Еду следует употреблять через одинаковые промежутки времени. Калорийность должна быть скорректирована с учетом активности в определенной части дня. Рекомендуется делать от 4 до 7 приемов пищи в день.

Вы также должны отказаться от всех стимуляторов. Сигареты, алкоголь, наркотики - это продукты, которые оказывают разрушающее воздействие на наш организм. Их использование отрицательно влияет как на физическое и психическое состояние, а также на нашу внешность.

Физическая активность также является чрезвычайно важным фактором формирования здорового образа жизни. Движение оказывает огромное влияние на функционирование и красоту нашего тела. Суточная доза активности умеренной интенсивности составляет не менее 30 минут.

Кроме того, отдых является ключевым. Вы должны спать не менее 7-8 часов в день (данное значение относится к людям в возрасте от 24 до 65 лет) и следить за тем, чтобы циркадный ритм был как можно более регулярным.

10 причин, почему вы должны заботиться о собственном теле.

Откройте для себя десять причин, почему вы должны заботиться о своем теле:

·         Долгая жизнь

·         Повышение жизненных сил

·         Улучшение внешнего вида

·         Снижение риска заболевания раком и многими другими болезнями

·         Повышение самооценки

·         Поддержание интеллектуального состояния

·         Повышенная устойчивость к стрессу

·         Лучшее состояние внутренних органов

·         Улучшение качества сна

·         Улучшение фертильности.